2023년, 새해 첫 계획했던 ‘다이어트’ 주간이 계획에서 잊혀졌다.월간 음식 일기
2년 전 약 3개월 동안 ‘케토 다이어트’를 했습니다. 케토 다이어트의 가장 큰 장점은 배가 고프지 않는 다이어트라는 것입니다. 음식은 제한되어 있지만 적게 먹거나 굶을 필요는 없습니다. 하지만 가장 큰 단점은 사회화를 못해서 설탕을 못먹어서 밖에서 사람들과 밥을 못먹어서 다이어트 때문에 3개월동안 오빠랑 단둘이 지냈던 기억이 납니다. 그런데 동생이 운동을 안하고 8kg을 빼서 다시 정상적으로 다이어트를 시작했는데 많이 회복되지 않아서 나름대로 좋은 방법인 것 같아요! 간헐적 단식을 해보기로 했어요!
간헐적 단식
가장 일반적인 방법은 16:816시간 동안 금식하고 8시간 동안 먹는 것입니다. 또 다른 방법은 일주일에 3~4일은 먹고 나머지 2~3일은 단식을 하는 것이기 때문에 16:8 방식을 선택했습니다. 12:00 8시에 먹고 다음날 8시부터 12시까지 단식!이대로 끝내는게 나을지 모르겠지만 그렇게 되면 우리 일상에 안맞고 외식할때나 데이트할때 또 망가질듯,,, 12시로 맞춰져있어요 -8 암튼! 효과가 있길 바래봅니다 🙂 아침에 잠을 많이 자서 아침을 거르는게 생각보다 좋아요
퇴근 후 12시 첫끼는 요즘 에너지스쿱의 ‘LOVE’를 먹는다. 나는 제품을 구입하고 사랑으로 아침을 시작했습니다! 나중에 에너지스쿠프 관련글 올릴게요(작동하면 ㅎㅎ) 그리고 오후 3-4시경에 빵이나 과일 조금 먹고 저녁 7시경에 저녁을 먹겠습니다! 우선 3일차인데 생각보다 가벼운 느낌이라 나쁘지 않은 것 같아요. 간헐적 단식, 단식할 때 아침에 공복에 운동하는 것이 가장 좋다고 들었습니다. 나는 이것을 아직하지 않았다. 요 요요날 한번 해볼려는데 집유튜브 잘하시는분 추천부탁드려요! 출처 : 유튜브 미지홈트 출처 : 유튜브 미서원 소미핏 출처 : 심으뜸 유튜브 케토다이어트 방법과 효과가 궁금하시다면↓↓↓ 케토다이어트 🙂 케토다이어트 / 엔터케토 & 증상주 1~ing 체중공유 8kg부터 더 미국의 “케토제닉 다이어트”는 찜에 놀라서 시작되었습니다. blog.naver.com